Breinbazen Breinbazen
Breinbazen
Breinbazen
  • Home
  • Breinbazen
  • Coronavirus
  • Bazentips
    • Dagelijks leven
    • Vermoeidheid
    • Geheugen
    • Verdriet en levende rouw
    • Waardevol leven
    • Daten, liefde en relaties
    • Vrije tijd
    • Op vakantie
    • Bureaucratische instanties
    • Feestdagen
  • Wist je dat?!
    • In de omgang
    • Dagelijks leven
    • Prikkelverwerking
    • Vermoeidheid
    • Verdriet en levende rouw
    • Daten, liefde en relaties
    • Op vakantie
    • Vrije tijd
    • Psychische gevolgen
    • Wat je niet ziet
    • Feestdagen
  • Missie
  • Online tips van mede-Breinbazen
    • Tips: Overprikkeling
    • Tips: Geheugen
    • Tips: Vermoeidheid
    • Tips: Ontspanning
    • Tips: Daten, liefde en relaties
    • Tips: Hulp vragen
    • Tips: Buiten de deur
    • Tips: Op vakantie
    • Tips: Feestdagen
  • Online ervaringen van mede-Breinbazen
    • Schuldgevoel
  • Naasten
  • Contact
  • Bazenwebsites
  • Zoeken

Vooraf mailen/appen

Bazentip:Maak gebruik van e-mail of stuur berichtjes om de omgeving te informeren.💡Zo kan je wat langer nadenken over wat je wil vertellen en hoef je niet gelijk te reageren als de ander vragen heeft.💡Dit kan handig zijn wanneer je bijvoorbeeld iets wil uitleggen over je letsel, zonder onderbroken of afgeleid te worden door de ander.💡Ook een berichtje voorafgaand aan een activiteit kan veel energie besparen:➡️Door vooraf een eindtijd af te spreken, waardoor visite (of jijzelf🙈) niet urenlang blijft zitten.➡️Door alvast te melden dat je tussendoor rust gaat nemen.➡️Door vooraf aan te geven waar je het juist wel en juist niet over wilt hebben, wanneer je het lastig vindt om dit in het gesprek aan te geven.💡Door dit vooraf te sturen hoef je tijdens de activiteit geen energie te verspillen aan het geven van uitleg en kan je eventuele discussies of ongemakken voorkomen.💡Bovendien maak je voorafgaand aan een activiteit vaak betere keuzes dan wanneer je er al middenin zit (hallooo adrenaline🙋‍♂️🙋‍♀️).💪Wat is voor jou een fijne manier om anderen te informeren?

Lees meer »

Agenda

Bazentip:Gebruik een agenda om overzicht te krijgen in afspraken en rustmomenten.💡Veel Breinbazen kunnen niet volledig meer vertrouwen op het interne geheugen.💡Een extern hulpmiddel in de vorm van een agenda kan dan handig zijn.💡Daarnaast kan een agenda inzicht geven in hoeveel inspanning een dag gaat kosten.💡Waardoor rustmomenten van te voren kunnen worden ingepland.💡Er bestaan agenda's die in één oogopslag overzicht over de dag en week geven.💡De agenda van @geefmede5 is een voorbeeld hiervan (no spon, wel handig)➡️Welke agenda gebruik jij en kan je anderen aanbevelen?

Lees meer »

Voorbereiden op een mindere dag

Bazentip:Maak een lijst met daarop activiteiten die jou een goed gevoel geven en hang deze op een zichtbare plek.💡Op minder goede dagen is het vaak lastig om iets te ondernemen. Je hebt geen energie, bent overprikkeld of hebt gewoon nééérgens zin in.💡Toch kan het goed zijn om - gedoseerd - iets te gaan doen, juist om je weer wat beter te voelen.💡Een 'Feel Good'-lijst kan je hierbij op weg helpen.💡Schrijf de activiteiten die jou een goed gevoel geven op de lijst.💡Activiteiten die vrij eenvoudig en direct uitvoerbaar zijn.(de loterij winnen hoort hier dus niet bij😜)💡Sombere dagen? Pak de lijst erbij en probeer minimaal 1 activiteit uit te voeren.⚫️Ervaar je een aanhoudende periode van somberheid, raadpleeg altijd jouw huisarts of hulpverlener!♥️Wat gaat er op jouw 'Feel Good'-Lijst?

Lees meer »

Mild zijn

Bazentip:➡️Wees mild voor jezelf.💡Veel mensen met NAH leggen de lat erg hoog voor zichzelf.💡Super logisch:- vaak weet je nog goed hoe je zonder letsel presteerde en je wil dit niveau weer bereiken.Òf- je hebt van jongs af aan NAH en je hebt je levenlang al gevochten tegen de hoge verwachtingen van de maatschappij.💡Een hoge lat kan ook helpend zijn. Het heeft je immers gebracht op de plek waar je nu bent.💡Toch kan structureel de lat tè hoog leggen leiden tot overschatting, overprikkeling en oververmoeidheid.💡Waardoor je klachten erger worden en je langer moet herstellen.💡Door mild te zijn en af en toe minder van jezelf te vragen voorkom je dit.💡Stel minder hoge eisen, hak doelen in stapjes, neem wat vaker me-time en wees minstens zo lief voor jezelf, zoals je lief voor anderen bent.♥️Wat helpt jou om milder te zijn voor jezelf?

Lees meer »

Denk omgekeerd

Bazentip 💡Denk andersom!

Lees meer »

Pauzes plannen

Bazentip

Lees meer »

Dagplanning

BazentipPas je dagplanning aan op je beperkte belastbaarheid:

Lees meer »

Time out

BazentipWanneer je hoofd helemaal overloopt en je niet meer weet wat je moet doen, òf als je juist als een kip zonder kop rondfladdert...

Lees meer »
  • (1 / 1)
  • 1
TOP
Delen Tweet Share Pinnen Delen
© 2019 Breinbazen