Bazentip:💡Informeer anderen voordat de activiteit begint, bijvoorbeeld door hen te mailen of een berichtje te sturen.💡Bespreek voorafgaand aan de activiteit bijvoorbeeld:➡️ Wat jouw eindtijd is, waardoor visite (of jijzelf🙈) niet urenlang blijft zitten.➡️ Dat je tussendoor rust gaat nemen en er daarom soms even tussenuit sluipt.➡️ Waar je het juist wel en juist niet over wilt hebben, wanneer je het lastig vindt om dit in het gesprek zelf aan te geven.🗣️ Dit is ook handig wanneer je vaak meer met mensen deelt dan je eigenlijk zou willen, maar jezelf moeilijk kan begrenzen in het moment.💡Door dingen van tevoren te sturen hoef je tijdens de activiteit geen energie te verspillen aan het geven van uitleg en kan je eventuele discussies of ongemakken voorkomen.💡Bovendien maak je voorafgaand aan een activiteit vaak betere keuzes dan wanneer je er al middenin zit (hallooo adrenaline🙋‍♂️🙋🙋‍♀️).⬇️ Wat deel jij van tevoren met anderen?

Bazentip:Gebruik een agenda om overzicht te krijgen in afspraken en rustmomenten.💡Veel Breinbazen kunnen niet volledig meer vertrouwen op het interne geheugen.💡Een extern hulpmiddel in de vorm van een agenda kan dan handig zijn.💡Daarnaast kan een agenda inzicht geven in hoeveel inspanning een dag gaat kosten.💡Waardoor rustmomenten van te voren kunnen worden ingepland.💡Er bestaan agenda's die in één oogopslag overzicht over de dag en week geven.💡De agenda van @geefmede5 is een voorbeeld hiervan (no spon, wel handig)➡️Welke agenda gebruik jij en kan je anderen aanbevelen?

Bazentip:Maak een lijst met daarop activiteiten die jou een goed gevoel geven en hang deze op een zichtbare plek.💡Op minder goede dagen is het vaak lastig om iets te ondernemen. Je hebt geen energie, bent overprikkeld of hebt gewoon nééérgens zin in.💡Toch kan het goed zijn om - gedoseerd - iets te gaan doen, juist om je weer wat beter te voelen.💡Een 'Feel Good'-lijst kan je hierbij op weg helpen.💡Schrijf de activiteiten die jou een goed gevoel geven op de lijst.💡Activiteiten die vrij eenvoudig en direct uitvoerbaar zijn.(de loterij winnen hoort hier dus niet bij😜)💡Sombere dagen? Pak de lijst erbij en probeer minimaal 1 activiteit uit te voeren.⚫️Ervaar je een aanhoudende periode van somberheid, raadpleeg altijd jouw huisarts of hulpverlener!♥️Wat gaat er op jouw 'Feel Good'-Lijst?

Bazentip:➡️Wees mild voor jezelf.💡Veel mensen met NAH leggen de lat erg hoog voor zichzelf.💡Super logisch:- vaak weet je nog goed hoe je zonder letsel presteerde en je wil dit niveau weer bereiken.Òf- je hebt van jongs af aan NAH en je hebt je levenlang al gevochten tegen de hoge verwachtingen van de maatschappij.💡Een hoge lat kan ook helpend zijn. Het heeft je immers gebracht op de plek waar je nu bent.💡Toch kan structureel de lat tè hoog leggen leiden tot overschatting, overprikkeling en oververmoeidheid.💡Waardoor je klachten erger worden en je langer moet herstellen.💡Door mild te zijn en af en toe minder van jezelf te vragen voorkom je dit.💡Stel minder hoge eisen, hak doelen in stapjes, neem wat vaker me-time en wees minstens zo lief voor jezelf, zoals je lief voor anderen bent.♥️Wat helpt jou om milder te zijn voor jezelf?

Bazentip 💡Denk andersom!

Bazentip

BazentipPas je dagplanning aan op je beperkte belastbaarheid:

BazentipWanneer je hoofd helemaal overloopt en je niet meer weet wat je moet doen, òf als je juist als een kip zonder kop rondfladdert...